0

Фейсбилдинг Евгения баглык отзывы

Упражнения от бульдожьих щечек и носогубных складок Евгении Баглык

4.5 (90%) 6 votes

Приветствую вас, дорогие фейсбилдеры! С нами снова Евгения Баглык и мы будем разбирать очень важную часть лица – будем работать с бульдожьими щечками и носогубными складками.

Сначала объясним, почему появляется носогубная складка. Есть два основных типа этой проблемы: первый — это именно складка, появляется она вследствие того, средняя часть лица провисает вниз, скулы и щеки опускаются, и образуется складка в области носа и губ. Особенно это становится сильно заметно после 40 и после 50 лет.

И второй вариант – это когда появляется носогубный залом, а появляется он вследствие того, что вы слишком сильно зажимаете губы, или делаете какие-то гримасы, морщите нос или что-то в этом роде. Вы должны сначала определить, какой тип складки у вас, и применять к нему приемы, которые мы рассмотрим далее.

Вы научитесь делать упражнения для того, чтобы поднять центральную часть лица и уменьшить носогубную складку, а также научитесь снимать спазм с носогубной зоны. Рекомендуется всем, какой бы тип у вас не был, пользоваться всеми этими приемами, тогда эффект будет максимальный.

Упражнения от бульдожьих щечек и носогубных складок

Скулы

Мы начинаем с упражнения для скул. Скуловые мышцы идут от висков и к уголкам рта и поэтому они как корсетом держат основную часть лица. Когда они теряют тонус, лицо начинает постепенно оплывать вниз, уходят скуловые яблочки, они спускаются, и лицо теряет свою природную красоту. Поэтому мы с вами будем качать скуловые мышцы, чтобы подтянуть лицо вверх и сделать более выразительными яблочки щек.

Вытягиваем рот в овал. Здесь не нужно слишком сильно опускать челюсть вниз, главное, подтянуть уголки рта немножко от себя и полностью распрямить губу.

Из этого положения вы стараетесь задвигать скулами. Если у вас сразу получилось – это очень здорово! Если у вас не получилось, вы можете попробовать погримасничать, подмаргивать, чтобы прочувствовать движение скул.

Не бойтесь, если вы несколько раз погримасничаете, ничего страшного не случится, зато вы прочувствуете ту мышцу, которой мы должны работать. Когда вы ощутили мышцы скул, вытягиваете опять же рот, фиксируете обязательно всю носогубную зону, губу прижимаете к зубам для того, чтобы здесь не было никаких заломов, и прокачиваете скулу.

Чем сильнее вы напрягаете скуловую мышцу, тем эффект у вас будет быстрее, и очень важно здесь не напрягать глаза. Если вы видите, что у вас глаза щурятся вместе со скулами, открывайте их широко и продолжайте делать.

Самое важное в этом упражнении также фиксация, чтобы вы хорошо здесь держали и чувствовали, что губа у вас не ездит, тогда вы и скулу прокачаете более эффективно, и у вас не появится никаких новых заломов и морщин.

Упражнение от бульдожьих щечек

Следующее упражнение, которое мы с вами сделаем – это упражнение для подтяжки щечных мышц. Это тоже очень важно, потому что у нас щечные мышцы идут ото рта в сторону, они массивные, и если они теряют тонус, то у вас лицо внизу сразу опускается, образуя брыли или бульдожьи щечки.

Мы вытягиваем рот в овал, тоже легкий овал, уголки рта вперед, указательные и средние пальцы мы ставим в рот за щеку, и теперь мы будем щеками сдавливать пальцы. Пальцы вы используете, как тренажеры, вы их хорошо напрягаете. Обратите внимание, когда вы делаете это упражнение, у вас будут пролегать какие-то линии, будет видно напряжение, или вот здесь вот возле уголков рта.

В зависимости от того, где у вас будет заламываться, вы должны свободными большими пальцами там фиксировать. Фиксируйте верхнюю губу, или, если заламывается возле уголков, фиксируйте уголки.


В этом упражнении очень важно уголки постоянно тянуть вперед, чтобы у вас не получалось такого залома, и щеки напрягать максимально. У вас движение начинается со щеки: вы сначала втягиваете щеку, а потом уже вытягиваете губы. Это упражнение очень эффективное, поэтому делайте его ежедневно.

Приемы вытяжения мышц

Вытягиваем центральную часть лица

Следующее упражнение у нас будет статическое. Мы будем использовать его для того, чтобы вытянуть центральную часть лица и снять все спазмы, которые у нас получаются в носогубной зоне.

Мы просто вытягиваем рот в овал, как делали в предыдущих упражнениях для скул и щек. Вы стараетесь прочувствовать вытяжение от скул к краешку губы, и мы задерживаемся в таком положении примерно на 10 секунд: подержали – и отпустили и еще раз: подержали – и отпустили. Делайте 3-5 подходов по 10 секунд.

Очень эффективное упражнение, его также можно использовать, как скорую помощь, если вы напрягали сильно губы, носогубную зону, и у вас заломы проявились сильнее.

Вытягиваем мышцы верхней губы

И еще два приема на вытяжение мышц, которые нам формируют залом. Мы сначала будем вытягивать мышцы, которые поднимают верхнюю губу.

Большими пальцами фиксируем губу изнутри, указательными будем прижимать как на картинке. Дальше мы будем смотреть вверх – делать вдох, вниз – выдыхать, и на выдохе мы будем тянуть просто вниз.
Важно, чтоб у вас пальцы не скользили по губе, а чтобы они у вас оставались статическими в зоне крепления мышцы.

Во время вытяжения у вас не должно быть никаких болевых ощущений, вы должны только ощущать, что у вас приятно вытягивается вот эта зона и больше ничего. Вы несколько раз делаете, и приспособитесь это делать максимально комфортно для себя.

Вытяжение скуловых мышц

Следующее упражнение — это вытяжение скуловых мышц, потому что когда мы их активно качаем, они у нас могут немножко зажиматься, это может приводить к каким-то заломам возле рта, поэтому после того, как вы прокачали скулы, нужно хорошо их потянуть.

Мы рот приоткрываем, большие пальцы будем ставить в рот под щеку и указательными пальцами фиксировать зону заломов, затем мы будем тянуть все вниз по треугольнику. Если в предыдущем упражнении мы тянули ровно, здесь мы будем тянуть наискосок, поехали: вдох – вверх, вниз – выдох.

Здесь также вы не должны чувствовать никаких болевых ощущений, а просто приятное вытяжение, как раз там, где более плотная ткань, где скулы.

Снимаем спазм с носогубной зоны

И последний прием, который я вам покажу нужен, чтобы снять спазм с носогубной зоны. Вы просто надуваете верхнюю губу, подержали – отпустили. Старайтесь надуть максимально, чтобы воздух пошел под нос, и чтобы верхняя губа у вас по возможности распрямилась, еще разок – и отпустили. Вы можете это делать столько раз в день, сколько вам понадобится для того, чтобы у вас не задерживался спазм в носогубной зоне. Не напрягайте ноздри, не сжимайте губы.

Заботьтесь о своем лице, тренируйтесь ежедневно и будьте красивыми!

Тренер по фейсбилдингу Евгения Баглык

Видео по теме:

Предыдущая статья: Упражнения от носогубных складок Евгении Баглык Следующая статья: Фейсбилдинг: упражнения для худого лица Евгении Баглык

Юлия Сайфуллина — обучение по фейсбилдингу

Александра 6 декабря, 2019 год Мне 33 года, но морщины вокруг глаз добавляют мне лет 5, наверное. Хотелось бы сказать, что все остальное (во внешности) у меня в норме, но нет, это не так. Состояние кожи оставляет желать лучшего и это при том, что я не курю, не пью и стараюсь не есть вредную пищу. Кожа лица дряблая, тусклая, уже прослеживаются морщины на лбу. … Читать отзыв Мне 33 года, но морщины вокруг глаз добавляют мне лет 5, наверное. Хотелось бы сказать, что все остальное (во внешности) у меня в норме, но нет, это не так. Состояние кожи оставляет желать лучшего и это при том, что я не курю, не пью и стараюсь не есть вредную пищу. Кожа лица дряблая, тусклая, уже прослеживаются морщины на лбу. Так хочется сохранить молодость! Смотрю на других девушек моего возраста и не понимаю, как так: кожа сияет, упругая, живая, красива, морщинки если и есть, то их практически не видно. Видимо, генетика…
Вот сижу я однажды со своими морщинами, листаю интересные новости FB и наталкиваюсь на объявление про вебинар по фейсбилдингу от Юлии Сайфуллиной. Обратила внимание, что бесплатно и решила послушать. Первое впечатление от тренера и идеи было приятным. Юлия дала массу полезной информации и показала несколько упражнений для лица и, мне повезло, для глаз тоже. Затем, конечно же, предложили купить курс по фейсбилдингу на месяц. Сумма была не большая для той информации, которая предлагалась. В курс входило: ежедневные упражнения для лица, тонна полезной информации о здоровом питании, о витаминах, о косметических средствах (какие полезные, какие вредные), необходимость и польза инъекций, о популярных процедурах и прочее. Много текстовой информации, видео и вебинаров. Несмотря на всю пользу курса, к сожалению, на тот момент я не могла оплатить, как бы я не грызла себе локти. Решила в следующий раз купить и написала, что пока нет возможности оплатить (общение в любом удобном мессенджере, у меня в Telegram). Мне сразу же ответили, что можно оплачивать в рассрочку. Мне разбили сумму на 4 платежа за каждую неделю отдельно. Решила, что это идеальный вариант, куплю на неделю, а дальше посмотрю, понравится мне или нет. Понравилось, даже очень! Я уже на 4 неделе! Ежедневно выполняю упражнения, хотя постоянность не мой конек, но мне просто не дают забыть об упражнениях. Каждое утро мне приходит смс с напоминание об упражнениях и полезной информацией. Это работа профессиональной команды. Что касается результата: пока я видимых изменений не наблюдаю, зато ощущения очень приятные, во-первых, я стала ощущать свое лицо, физически… понимаете? Это как после тренировки в зале вы ощущаете свои мышцы, так и с лицом. Я стала ощущать свои мышцы! Это круто и приятно! Такое ощущение, что Юлии Сайфуллина окружила меня своей заботой! Я постоянно получаю от нее что-то важное и полезное. Надеюсь, однажды опубликую свое фото «До» и «После».

А сейчас смотрите фото чата с Юлей, как все происходит.

Сегодня понятие «красота» в корне изменило свое первоначальное значение. Как ни печально, но с ним все чаще ассоциируют «уколы молодости», искусственные губы и полимерные нити под кожей. Естественность перестала считаться красивой, и на пик популярности вышла идеальная внешность, достигнутая усилиями косметологов и хирургов. Между тем, такого же результата можно добиться путем процедур, которые не включают в себя закачивание гелей, инъекции и филлеры. Для восстановления тонуса мышц можно использовать гимнастику, для улучшения кровообращения – массаж. Они снимают спазмы и зажимы гораздо эффективнее ботокса, и являются совершенно безопасными.

Это же касается и средств для ухода за кожей лица. В погоне за омолаживающим эффектом мы не обращаем внимания на их состав, а когда замечаем действие вредных компонентов, ситуация уже непоправимо испорчена. О том, чем опасны составляющие уходовых средств рассказывает beauty-coach, международный тренер по фейсбилдингу, специалист по естественному омоложению Юлия Сайфуллина.

Все ли средства одинаково опасны?

Факторы риска, безусловно, есть у любого крема или лосьона, и связаны они с индивидуальной реакцией организма на их компоненты. При этом 8 из 10 уходовых средств содержат вещества, которые вредны для всех. Как правило, мы не вчитываемся в их состав или реагируем на конкретные названия, об опасности которых предупреждены заранее. Например, у всех на слуху парабены и фенолы. Однако испортить кожу могут не только они.

Глицерин

Этот увлажняющий агент известен еще и под названием гликоль. Его действие основано на способности собирать влагу. При этом подразумевается, что брать ее он будет из воздуха, однако для этого влажность окружающей среды должна быть не меньше 65%. Другими словами, глицерин будет правильно работать либо в дождливый день, либо в помещении, где включен увлажнитель. Во всех остальных случаях он не перестанет втягивать воду, но ему придется забирать ее из глубоких слоев кожи. На поверхности будет образовываться пленка, создающая иллюзию увлажненности, но стоит глицериновому крему впитаться, как от этого ощущения не останется и следа, и придется наносить новую порцию. Если же перестать его использовать, то кожа быстро потеряет ухоженный вид, станет сухой и обезвоженной.

Полиэтиленгликоль (ПЭГ)

Полиэтиленгликоль широко используется в производстве лекарств, пищевых продуктов и косметических средств, причем продукция, в состав которой он входит, зачастую имеет пометку «натуральная». Казалось бы, какого сюрприза можно ожидать от вещества, так активно применяющегося в важнейших для человека областях? Проблема в том, что ПЭГ безвреден только до тех пор, пока его концентрация не превышает 20%.

Оценить количество ПЭГ в креме довольно легко: как правило, компоненты на этикетке размещают в порядке уменьшения концентрации и, если интересующее вас вещество стоит одним из первых, значит, его там очень много.

Минеральные масла

Минеральные масла широко используются при изготовлении косметики, в том числе и детской. Они прекрасно совмещаются с другими компонентами, способствуют равномерному распределению средств по коже и хорошо растворяют различные вещества, благодаря чему часто применяются для снятия макияжа.

А вот увлажняющие свойства минеральных масел оставляют желать лучшего. Попадая на эпидермис, они образуют на его поверхности пленку, под которой кожа не может полноценно дышать и выводить токсины. Однако если прикоснуться к лицу, создается впечатление, что оно хорошо увлажнено. Не нужно обманываться этим эффектом – при регулярном и длительном применении косметики с минеральными маслами кожа рискует потерять упругость и состариться раньше времени.

Денатурированный спирт

Денатурированный (технически) спирт отличается от ректифицированного наличием добавок, которые делают его непригодным для употребления в пищу. Он входит во многие косметические средства для жирной и пористой кожи, а также в составы для борьбы с высыпаниями и воспалениями.

Его несомненным плюсом является противомикробная активность, однако он сушит кожу и обезвоживает ее глубокие слои.

Плацентарный экстракт

Плацентарный экстракт в свое время совершил революцию в антивозрастной косметике, поскольку обеспечил быстрый и заметный омолаживающий эффект. Но необходимо помнить, что он изготовлен из плаценты человека и содержит колоссальное количество гормона эстрогена. Его использование связано сразу с двумя серьезными рисками:

· кожа быстро привыкает к плацентарной косметике;

· длительное применение таких средств может вызвать нарушение гормонального фона.

Гиалуроновая кислота и коллаген

По своей природе эти вещества абсолютно безвредны. Более того, их использование действительно позволяет вернуть коже упругость и молодость. Только необходимо учитывать одну важную деталь. В состав косметики могут входить низко- или высокомолекулярные фракции этих веществ. Если молекула будет слишком большой, она не сможет пройти через клеточную мембрану, поэтому следует выбирать уходовые средства с низкомолекулярной структурой ингредиентов.

Производные формальдегида

Формальдегид практически полностью запрещен к использованию при производстве косметики, поскольку является сильным канцерогеном и ядовит для человека. Однако для длительного хранения косметике необходимы консерванты, поэтому в ход идут производные формальдегида. Постарайтесь избегать уходовых средств, в составе которых есть эти вещества – они провоцируют развитие опухолевых заболеваний и имеют высокую токсичность.

Триклозан

С триклозаном большинство из нас знакомы из рекламы антибактериального мыла. Действительно, это вещество активно убивает бактерии, но, к сожалению, оно не умеет отличать болезнетворных микроорганизмов от полезных. В результате кожа лишается естественного иммунитета, становится более восприимчивой к воздействию инфекций, чаще воспаляется и болезненно реагирует даже на те средства, которые раньше воспринимала хорошо.

Как избежать контакта с опасными компонентами косметических средств

В первую очередь следует помнить, что питание и омоложение кожи происходит не извне, а изнутри. Питательные вещества кожа получает, прежде всего, через кровь, поэтому здоровое питание и отказ от вредных привычек для нее будут полезнее самого дорогого крема. Но если вы все-таки решили приобрести косметическое средство, придерживайтесь нескольких правил:

1. Обычно состав указывается очень мелким шрифтом и, если вы не хотите пропустить важную информацию, возьмите с собой в магазин увеличительное стекло.

2. При выборе косметики ориентируйтесь только на ее состав: ни известное название бренда, ни красивая упаковка не гарантируют безопасности. Вам придется позаботиться об этом самостоятельно.

3. Помните, что в начале списка ингредиентов указывают вещества с наибольшей концентрацией. Если одним из первых вы увидели компонент, который вызывает недоверие, лучше откажитесь от покупки этого продукта.

4. Высокая цена необязательно означает высокое качество. Да, качественные ингредиенты стоят недешево, поэтому купить хорошую натуральную косметику за бесценок не получится. Но имейте в виду, что существенная часть стоимости дорогих продуктов – это затраты на рекламу, упаковку и дизайн. Поэтому найти качественное средство по доступной цене вполне реально.

5. Многие производители пишут на упаковке «natural» или «organic», хотя из натуральных компонентов их продукция содержит только экстракт ромашки. Поэтому всегда читайте состав и не позволяйте маркетинговым уловкам вас провести.

Забота о здоровье начинается с любви к себе. Если вы живете в гармонии с собой, вам не нужна идеальная красота, достигнутая путем вредных и опасных процедур. Более вероятно, что вы отдадите предпочтение методикам естественного омоложения и натуральным средствам для ухода. Этот путь не только более безопасный, но и экономный, ведь вам не придется оплачивать из собственного кошелька рекламные компании известных брендов. Заботьтесь о себе правильно, и вы будете неотразимы всегда!

Читайте также: Гимнастика лица: мифы и реальность

У Анны Канюк невероятная растяжка и неожиданные шпагаты, на которые можно смотреть вечно. Когда легким взмахом бесконечной ноги она закрывает багажник автомобиля, Instagram взрывается тысячами лайков и репостов. Рядом с ней мне хочется немедленно выпрямить спину и тянуть носочек. А она, будто вообще не напрягаясь, закидывает ногу куда-то за плечи.

Нашей героине 25, а она успела начать и закончить карьеру в художественной гимнастике, родить дочь и построить империю TOPSTRETCHING размером в 19 филиалов. В Instagram у нее убийственный взгляд и вздернутый подбородок, но в жизни Анна улыбчивая, мягкая и готовая работать на результат. С утра она уже сходила на тренировку по боксу, сделала растяжку. И потом по нашей с оператором просьбе еще два часа без остановок уходила во всевозможные шпагаты и прогибы. Когда наша фантазия на тему, в какой еще невообразимой плоскости может растянуться Анна, исчерпалась, мы смогли обсудить путь Канюк от занятий в сквере у метро до студий в топовых местах Москвы и мира.

Про большой спорт

– Я пришла в художественную гимнастику, когда мне было 10. Все вокруг говорили, это очень поздно, я несколько лет находилась под таким прессингом, когда тебя сравнивают с другими девочками того же возраста. Хотя я очень старалась, догнала группу, выполнила мастера спорта. Завершила карьеру в 16 лет, потому что вообще не планировала профессионально уходить в спорт. Кстати, я одна из немногих гимнасток, кто сумел пройти этот путь без травм. Думаю, потому что в 10 лет уже осознанно занималась и, может быть, еще не успела ушатать тело. Но вообще вид спорта травмоопасный, если бездумно заниматься, можно нанести себе серьезные травмы и потом по жизни очень страдать от этого.

Про тренировки у метро

– После завершения карьеры я два года была детским тренером, занималась с маленькими девочками. А потом однажды мама одной из них говорит: «Вот у меня такая-то ситуация, нужна растяжка, потренируй меня, пожалуйста», и я начала тренировать. Она посоветовала меня своей подруге, та – другой, и за несколько месяцев у меня уже было клиентов 15, которые приходили на регулярные растяжки. Я сначала тренировала в сквере у метро ВДНХ. Вложила 20 тысяч рублей, купила коврики, кирпичи, пару подушек. Девчонки приезжали с разных концов Москвы – человек 15-17. Тогда не было цели заработать денег: просто такая студенческая жизнь – пообщаться, встретиться.

Параллельно я училась в Российском Государственном Университете физической культуры и спорта – это ведущий Российский спортивный вуз. Получала специальность по спортивному менеджменту. Нас учили управлять командами (футбольными, бейсбольными, хоккейными), стадионами. Практики мы проходили в Лужниках, в Локомотиве, в Олимпийском. Правда, это был такой немного советский менеджмент, пиар, маркетинг по учебникам 1995-1997 годов, когда интернета не было и в помине.

Как появился первый зал

– В какой-то момент мне нужно было лететь на сборы в Турцию, тренировать детей. Но бросить девочек я уже не могла. Поэтому случился наш первый зал. Я нашла тренера, который мог бы заменить меня. Это мастер спорта по велотреку, у него есть соответствующее образование. Я его тоже, кстати, посадила на шпагат. Он сейчас соучредитель нашей сети, один из трех китов, на ком все стоит. Другие два – я и мой на тот момент парень, а сейчас муж. Вместе развиваемся по сей день.

Когда возникла необходимость в помещении, нам помог знакомый: на определенных условиях он нас пустил в зал на Киевской. Мы все равно платили ему деньги, потому что это очень уважаемый человек, предприниматель, он прекрасно знает, как работает бизнес и что за все нужно платить. Он дал нам много жизненных уроков, а мы глотали информацию – знаешь, когда человек чего-то добился, от него советы воспринимаются лучше (улыбается). В общем, мы платили ему примерно треть от того, сколько реально стоило помещение, и пробыли там два месяца. За это время подкопили и переехали в другое место. Сейчас, мне кажется, уже места выбирают нас. В последние студии в Центральном детском магазине на Лубянке и Фудмоле Депо нас пригласили.

Про публичность

– В инстаграме долгое время у меня был закрытый профиль, я не очень хотела открываться незнакомым людям, не считала нужным показывать свою личную жизнь. Но в какой-то момент изменила мнение. В реальности я легко пускаю новых людей в свою жизнь, вот и подумала, что социальные сети – это тоже классная площадка, потому что люди тянутся к тебе, когда видят, что ты живешь как-то интересно, но испытываешь такие же эмоции. Я держу баланс, не выкладываю ничего пошлого, у меня есть свои устои, воспитание, и я их не перешагну.

Специально обученных людей, которые бы создавали контент для Instagram, у меня нет. Кто рядом, тот и фотограф: ставлю человека, даю в руки телефон, говорю: «Не двигайся, нажимай вот сюда» – и все. Например, нашумевшее видео, где я с дочкой и коляской в руках закрываю багажник ногой, снял муж. Я его попросила: «Подержи, пожалуйста, телефон», а он мне отвечает: «Аня, у тебя один дубль – как получится, так и получится» – и, собственно, получился шедевр. Потом я этот ролик видела во всех социальных сетях, крупных пабликах, изданиях Vogue Paris, Базар, все репостили.

Про 17 килограммов лишнего веса

– Мало кто верит, но несколько лет до TOPSTRETCHING я была в очень плохой физической форме. Перенесенные стрессы, ужасное питание, Макдональдс, Friday’s, майонез, кетчуп… Наверное, это была такая компенсация организма после больших нагрузок в спорте. Нет, мы никогда не сидели на диетах. Тренеры говорили, конечно, сидеть, а мы такие «ха-ха-ха, конечно, нет». Но мы в зале проводили по две 3-4-часовые тренировки в день, и это было непросто. Плюс школа, никто не делал скидку на нагрузку, нужно было успевать проходить программу.

Так вот, после того как я завершила карьеру, был период, когда я считала, что до 30 лет вообще не буду заниматься спортом.

Мне было 16, я была пропорционально сложена и подтянута, и почему-то считала, что резерва до 30 точно хватит. Вот тогда и случились все тяжкие в еде. За следующие пару лет я очень сильно поправилась: сначала 12 кг, думала: «больше-то я не наберу», но потом еще пришли откуда-то килограммы. Но Дима (муж Анны — прим. ред.) меня такой встретил и полюбил. Я шучу, что за богатый внутренний мир.

Было очень страшно взглянуть всем этим цифрам в глаза, посмотреть на себя голую в зеркало, сказать: «блин, тут висит, тут коленных чашечек не видно, лицо шире в два раза»… Было страшно начинать.

Я начала менять свои вкусовые привычки четыре года назад. Раздельное питание без фанатизма – какие-то продукты вместе не ела, отделила еду от питья – у меня очень хорошо начали работать кишечник, желудок. Сейчас у меня 5 приемов пищи в день, 6 приемов воды. Хлеб ем, качественный. Вообще, ем в свое удовольствие, небольшими порциями. Иногда залетают бургеры до сих пор.

И спорт регулярный, конечно: бокс три раза в неделю, плюс один раз в неделю мы играем в футбол. В топстрейчинге у нас есть мужская команда из 20 человек, я играю вместе с ними. На прошлой тренировке забила 5 голов, они были такие красивые – жаль, никто не заснял!

Про стресс и его последствия

– Был очень тяжелый первый период (первые два года), после того как мы решили открывать свои студии. 14-часовой рабочий день, без выходных, мы зашивались. Когда становишься предпринимателем, в твоей жизни вдруг появляются пожарные, налоговая, какие-то постоянные проверки, прорывы труб и многое другое. Было очень много стрессов. Плюс я еще со времен гимнастики привыкла не показывать своих эмоций, какие-то маски надевать, выдавать не ту эмоцию, которая на самом деле внутри. И нервные окончания, конечно, заклиниваются, какая-то мышца становится меньше, какая-то больше… Случилось так, что в 21 год у меня начался нервный тик. Лицо перекосило спазмом. Когда ты молодая девчонка, делаешь селфи и видишь, что у тебя один уголок губы поплыл, носогубка заломана, разный разрез глаз – это пугает. Но все бросить я никогда не думала: у меня много обязательств перед клиентами, которые приходят, любят, ценят. Я не могу сказать им: «Извините, я больше не тренирую, все, наше маленькое заведение закрыто». У меня даже мысли такой не было.

Но я начала искать, что может помочь. Начала заниматься фейсбилдингом. Прошла курс, мне очень помогло – за два месяца лицо хорошо расслабилось, подтянулось, ушли мои подростковые щеки.

Люди видели, как я менялась, задавали вопросы, я им отвечала-отвечала-отвечала, а потом решила: пора обучиться фейсбилдингу и давать уже профессиональные советы. Отучилась у лучших мировых коучей. На самом деле есть много техник, которые помогают держать лицо в гармонии и сохранять молодость естественным образом. И через год после того, как начала заниматься фейсбилдингом, я запустила свои онлайн-курсы. Поэтому на данный момент я не знаю, что такое косметолог. Меня иногда пытаются поймать, обращая внимание на губы, но они такие припухлые из-за того, что я регулярно делаю упражнения.

Про материнство

– Моей дочери год и месяц. Совмещать материнство и такую работу очень сложно, конечно, первые три месяца мы вообще зашивались, даже учитывая тот факт, что нам с самого старта помогали бабушки. У нас до сих пор нет няни, муж резко против, но есть бабушки, которые получают огромное удовольствие, занимаясь с внучкой. Она первый малыш в нашей семье за 25 лет, все очень рады. Вокруг нее такой праздник, она окружена любовью, вниманием, заботой. Я с ней обычно два часа по утрам, Дима – по вечерам. В зал тоже беру с собой, это ее любимая детская площадка, она приходит, танцует, всем машет, улыбается, очень артистичная растет.

К работе я вернулась почти сразу после родов. Вечером уже зашла в чат, сказала: «Ребят, все ок», пару вопросов решила, несколько обязанностей раскидала. На третий день, помню, легенькую растяжечку сделала, потянулась, потому что тело было в стрессе после первых родов. На седьмой день у меня уже была видеосъемка, которую мы не успели сделать до родов. Я пришла вся такая пышная барышня и как-то уже с этого момента влилась…

В таком ритме сложно, но у нас с мужем есть правило: полтора дня – с середины субботы до понедельника – законное время, которое мы проводим с семьей, целенаправленно выбираем, как будем развлекаться, поедем куда-нибудь или дома останемся, какие фильмы посмотрим.

Про спорт во время беременности

– Занятия я не бросала. В первый триместр, правда, не хотелось никакой активности, организм меня вырубил, постоянно спала. Я даже иногда пост в инстаграмм не могла выложить – мне настолько плохо было. Ни о какой работе речи не шло, меня поддержала тогда команда – это, конечно, классно. Думаю сейчас: во многих компаниях отпускают в декрет в 7 месяцев, при этом самые сложные – первые три! А потом я постепенно вернулась в свой ритм. За три дня до родов я на персоналочку по TRX сходила, потом в парке за своей кошкой бегала… Вообще упражнения с петлями были в тренировочном плане регулярно, они дают много возможностей: упражнения на руки, ягодицы, мышцы спины.

Про характер

– Мне говорят, что со стороны я кажусь мягкой. Но уверяю, это пока дело не касается наших интересов. У меня папа дипломат, с детства учил слушать людей, общаться с ними на равных, узнавать точку зрения другого человека, вслушиваться, продумать хорошо, а потом принимать какие-то решения. Но все равно бывают нестандартные ситуации, негатив. Иногда я не понимаю, с чем это связано. Сама я вообще ориентируюсь только на себя, на свое развитие, я не смотрю по сторонам – у кого там что. И не понимаю, откуда это осуждение берется у других.

Про то, как меняется спортивный рынок

– Еще пять лет назад такого количества тренеров, как сейчас, в Москве не было. Были самоучки, непрофессионалы, и мы сами в коллективе проводили стажировки. Сейчас берем фитнес-тренеров с несколькими образовательными корочками, подтверждающими, что человек может тренировать после травм, может работать с беременными, брать какие-то узкие направленности (людей с проблемами позвоночника, на ЛФК). Вот уже два месяца как успешно работает московская команда лучших тренеров со знанием английского.

Клиенты тоже меняются. Огромная группа людей приходит к нам, потому что в плане своего здоровья они сейчас на дне, им нужно разрабатывать свои мышцы, опорно-двигательные функции, чтобы стать полноценными, и растяжка им в этом очень помогает. Приходят и обычные парни, которые не занимаются спортом, им приятно тянуться в женской компании – у нас там шутки свои, атмосфера очень классная на тренировках. И девчонки сразу стараться начинают, когда хотя бы один мужчина в группе, осаночка, кошечки получаются особенно – это очень заметно (улыбается). Остальные люди приходят, чтобы улучшить то, что они имеют, усовершенствоваться.

Это не только истории типа «мне 35 лет, всю жизнь мечтала сесть на шпагат».

Это еще и про профессиональных спортсменов: танцоров балета, вратарей хоккейных команд (одно время к нам ходили даже два вратаря-соперника). В общем, люди приходят, чтобы повысить свой скилл, качество жизни, свои возможности и реально вырасти.

И приходят необязательно худеть. Многие просто занимаются для настроения, чтобы от стресса избавиться, потому что, когда стрессы в нашу жизнь приходят, вся мышечная и нервная система спазмируется, парализует наше тело. Я даже на себе испытывала: когда много стрессов, я прихожу на тренировку по растяжке и первые полчаса я просто Буратино. Ничего не гнется. А потом растяну все мышцы, разогреюсь и – ни стресса, ни зажатости в теле и душе. Это удивительно работает, конечно, мышечно-мозговая связь.

Про работу

– Я по-прежнему тренирую. В Москве все время беру классы. Я не афиширую, когда выхожу на замены, все очень удивляются, говорят: «Вау, у нас Аня поведет тренировку» – мне всегда очень приятно. Я жесткий тренер, требовательный. Говорю, что нужно чувствовать, что человек должен пытаться сделать со своим телом, чтобы было максимально эффективно.

Про новые горизонты

– Мы с командой поняли, что хотим сделать благотворительный проект. У нас 19 филиалов, которые приносят нам ежемесячный доход. И назрела необходимость открыть такой, все заработанные деньги с которого будем полностью перечислять на благотворительный счет. Мы оформили фонд, все официально, все документы будем предоставлять. У нас большая семья в плане коллектива и клиентов, и в жизни случается разное. Бывает, необходима финансовая поддержка. Вот с этим и планируем помогать. Пока это будет внутри нашей TopStretching-овой семьи. Мы хотим начать с людей, которые к нам ходят, нас знают, нам доверяют, и кому мы доверяем. Планируем зал этот открыть на Рублевке, сейчас ищем помещение.

Вообще, 19 – это не потолок мечтаний. Мы хотим, чтобы наши залы были в каждом крупном городе, а наши клиенты могли путешествовать и не прерывать тренировки, обязательно должны чекиниться в нашем TOPSTRETCHINGе.

Текст: Наталья Пикус

Фото: Наталья Пикус

Видео и монтаж: Антон Поляков

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *